🥶 Se viene el frío, y nuestras defensas tienen que estar mejor que nunca.💪🏼
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👩‍⚕️Junto a la nutricionista @danielaotonello (M.P. 355) te traemos algunos tips saludables.🥦
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✨ Consumiendo estos alimentos diariamente en porciones adecuadas, nos aseguramos que cumplan su función al 100%.
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🍹Jugos de frutas naturales (pomelo, limón, naranja, mandarina), aprovechando las frutas de estación -que suelen ser más económicas- y evitando el agregado de azúcar.

🥗 Ensalada de verduras, preferentemente crudas y con cáscara ya que así aprovechamos el mayor porcentaje de nutrientes.

🍎🍊🍇Ensalada de frutas, también con cáscara de ser posible.
🥤🍌 Licuados con frutas y base de leche o agua (la leche también contiene vitaminas y minerales).

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COLACIONES SALUDABLES.

Hola, les doy la bienvenida a este nuevo espacio donde podremos intercambiar ideas a cerca de hábitos y alimentos saludables, además de brindarles muchos tips para que puedan tener una alimentación sana y variada.

Hoy compartiré ideas e información acerca de COLACIONES SALUDABLES, las cuales representan a alimentos que pueden consumirse entre las comidas para aportar energía y nutrientes de calidad (vitaminas, minerales y fibras) evitando consumir alimentos poco saludables.

Se suelen consumir a media mañana y/o media tarde, y según gustos de cada persona pueden ser dulces o saldas.

Llega el frío y siempre queremos «Picar» algo calentito, pero que no sume calorías y que sea rico!. Hay una colación ideal para o que buscas!

• Panqueques de avena (30 a 40 gramos)

Batimos 1 huevo y ¼ de taza de leche, agregamos 1 pizca de sal y 1 cucharada colmada de avena, unimos los ingredientes y volcamos en el sartén que previamente calentamos. Una vez que toma consistencia lo damos vuelta para que se cocinen ambos lados y lo rellenamos a gusto. Pueden ser frutas, pasta de maní, queso untable, trocitos de frutos secos, una cucharita pequeña de mermelada o miel.

Espero te sea útil. Contame que contenidos te interesan podes  escribirme:

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